নিউট্রিশন প্রোগ্রামিং

আপনার ডায়েট চার্ট অন্য কেউ কেন ঠিক করে দেবে? নিজের নিউট্রিশনিস্ট হোন নিজেই!

আপনি কি ওজন কমাতে গিয়ে বারে বারে ব্যর্থ হচ্ছেন? কিংবা জিম করে ও কম খেয়েও কাঙ্ক্ষিত শেপ পাচ্ছেন না? এর মূল কারণ হয়তো আপনার ‘পুষ্টি’ বা নিউট্রিশন সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণার অভাব। ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা নয়, বরং পরিমিত ও সঠিক খাবার খাওয়া—এই সহজ সত্যটি বিজ্ঞানের ভাষায় জানার সময় এসেছে।

কম্পিউটার সায়েন্সের ছাত্র যেমন কোডিং দিয়ে প্রোগ্রাম তৈরি করে সমস্যার সমাধান করেন, সাজেদুর রহমান তেমনি এই বইয়ে মানবদেহ ও খাদ্যের ‘প্রোগ্রামিং’ শিখিয়েছেন। গুগলের অগণিত তথ্য বা জিমের বড় ভাইদের ভুল পরামর্শে বিভ্রান্ত না হয়ে, কীভাবে বৈজ্ঞানিক উপায়ে নিজের শরীরের বিএমআর (BMR) এবং ক্যালরি মেপে খাবার খেতে হয়, তা এই বইয়ে পানির মতো সহজ করে বলা হয়েছে।

কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট থেকে শুরু করে কিটোজেনিক ডায়েট, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কিংবা কার্ব সাইক্লিং—ডায়েটের সব আধুনিক ও জনপ্রিয় মেথডগুলো এখানে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। শুধু ওজন কমানো নয়, মাসল গেইন করা কিংবা বর্তমান ওজন ধরে রাখার জন্য কোন খাবারটি আপনার জন্য ওষুধ আর কোনটি বিষ, তা আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন এই বইটি পড়লে।

কেন এই বইটি আপনার সংগ্রহে থাকা জরুরি?

✅ নিজের ডায়েট প্ল্যান নিজেই তৈরি করুন: বিএমআর (BMR) ও টিডিইই (TDEE) ক্যালকুলেশন শিখে নিজের ও পরিবারের জন্য পারফেক্ট ডায়েট চার্ট বানাতে পারবেন। 
✅ জনপ্রিয় ডায়েটগুলোর ব্যবচ্ছেদ: কিটো, লো-কার্ব, জোন ডায়েট বা IIFM—কোনটি আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত এবং কোনটি ক্ষতিকর, তা সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। 
✅ সাপ্লিমেন্ট ও মিথ বাস্টিং: ফ্যাট বার্নার কি আসলেই কাজ করে? নাকি শুধুই অর্থের অপচয়? সাপ্লিমেন্ট ও জিম সংক্রান্ত প্রচলিত ভুল ধারণাগুলো ভেঙে দেবে এই বই। 
✅ বাঙালি খাদ্যাভ্যাসে ফিটনেস: বিদেশি খাবার নয়, বরং আমাদের প্রতিদিনের পরিচিত খাবার (ভাত, মাছ, ডাল) দিয়েই কীভাবে ফিট থাকা যায়, তার গাইডলাইন।

লেখক পরিচিতি: ‘লুজ টু গেইন’ গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা সাজেদুর রহমান ইন্টারন্যাশনাল স্পোর্টস সায়েন্স অ্যাসোসিয়েশন (ISSA) থেকে স্বীকৃত ফিটনেস নিউট্রিশন স্পেশালিস্ট। হাজারো মানুষকে ফিট হতে সাহায্য করার বাস্তব অভিজ্ঞতাই এই বইয়ের মূল ভিত্তি।

গ্যারান্টি: বইটির মূল প্রকাশক ‘আদর্শ’র কাছ থেকেই বইটি কিনলে পাচ্ছেন সবচেয়ে কম দামে অরিজিনাল বই পাওয়ার নিশ্চয়তা। তাই দেরি না করে বইটি এখনই সংগ্রহ করুন।