সুস্থতায় ব্যায়াম

শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট ও মাংসপেশির যত্ন নিন সঠিক নিয়মে, বাঁচুন ব্যথামুক্ত সজীব জীবনে!

আপনি কি জানেন, সামান্য ভুল ভঙ্গি বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসের কারণেই আপনার শরীরে বাসা বাঁধছে ফ্রোজেন শোল্ডার, স্পন্ডাইলাইটিস কিংবা ক্রনিক ব্যাক পেইনের মতো যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা? কেবল ওষুধ খেয়ে এই ব্যথা ধামাচাপা দেওয়া সম্ভব, কিন্তু নির্মূল করা অসম্ভব। সুস্থ থাকার চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে সঠিক ব্যায়াম ও ফিজিওথেরাপিতে।

‘সুস্থতায় ব্যায়াম’ গতানুগতিক কোনো ব্যায়ামের বই নয়। এটি একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের লেখা প্রেসক্রিপশন। বইটিতে লেখক উম্মে শায়লা রুমকী অত্যন্ত সহজ ভাষায় এবং প্রতিটি ব্যায়ামের সচিত্র বর্ণনার মাধ্যমে দেখিয়েছেন কীভাবে ঘরে বসেই আপনি বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এখানে শুধু ব্যায়ামের নিয়মই নেই, আছে ব্যায়ামটি কেন করবেন, কখন করবেন এবং কী কী সতর্কতা অবলম্বন করবেন—তার বিস্তারিত গাইডলাইন। আধুনিক জীবনের নিত্যসঙ্গী—ডেক্স জব বা কম্পিউটারে কাজের ফলে হওয়া ঘাড় ও হাতের ব্যথা (কার্পাল টানেল সিনড্রোম) থেকে শুরু করে বার্ধক্যজনিত সমস্যা, সবকিছুর সমাধান মিলবে এই এক মলাটে।

কেন এই বইটি আপনার সংগ্রহে থাকা জরুরি?

✅ ব্যথা নিরাময়: দীর্ঘদিনের কোমর, হাঁটু, ঘাড় ও গোড়ালির ব্যথা নিরাময়ে কার্যকরী ফিজিওথেরাপি টেকনিক। 
✅ নারী স্বাস্থ্য ও মাতৃত্ব: গর্ভকালীন জটিলতা এড়াতে এবং সিজার বা নরমাল ডেলিভারির পর দ্রুত ফিট হতে স্পেশাল কেয়ার গাইডলাইন। 
✅ লাইফস্টাইল রোগ নিয়ন্ত্রণ: ওবেসিটি বা মেদ কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং ইউরিক অ্যাসিড সমস্যার সমাধানে সঠিক ব্যায়াম। 
✅ চিত্রসহ নির্দেশনা: প্রতিটি ব্যায়ামের পাশে স্পষ্ট ছবি দেওয়া হয়েছে, যাতে আপনি কোনো প্রশিক্ষক ছাড়াই নিজে নিজে চর্চা করতে পারেন। 
✅ মানসিক প্রশান্তি: ডিপ্রেশন ও স্ট্রেস কমিয়ে কীভাবে মানসিকভাবে চাঙ্গা থাকবেন, তার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।

লেখক পরিচিতি: ফিজিওথেরাপিতে স্নাতক এবং আর্লি চাইল্ডহুড ডেভেলপমেন্টে মাস্টার্স করা উম্মে শায়লা রুমকী দেশের একজন প্রখ্যাত ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ। আমেরিকার ফেলোশিপ প্রাপ্ত এই চিকিৎসকের লেখা বইটি হাজারো রোগীর সুস্থতার সঙ্গী।

গ্যারান্টি: বইটির মূল প্রকাশক ‘আদর্শ’র কাছ থেকেই বইটি কিনলে পাচ্ছেন সবচেয়ে কম দামে অরিজিনাল বই পাওয়ার নিশ্চয়তা। তাই দেরি না করে বইটি এখনই সংগ্রহ করুন।